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Benefícios do amendoim para crianças

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O amendoim ou amendoim é uma leguminosa nativa da América do Sul e embora seja chamada de fruta seca devido às suas propriedades, na verdade não é. Seu fruto cresce no subsolo e é rico em antioxidantes, minerais como ferro, potássio ou iodo, proteínas e fibras e também fornece inúmeras vitaminas ao nosso corpo. Mas isso não é tudo, No nosso site dizemos a você quais são todos os benefícios do amendoim para as crianças.

Dado o possível aparecimento de alergias alimentares, a Associação Espanhola de Pediatria recomenda evite o consumo de nozes, incluindo amendoim ou amendoim, na alimentação infantil até pelo menos os três anos de idade.

A partir dessa idade pode ser introduzido aos poucos para poder controlar qualquer possível reação alérgica e nunca inteiro mas triturado até as crianças dos 6-7 anos, devido ao possível risco de asfixia. Se após a ingestão desse alimento a criança apresentar alguma reação como diarreia, manchas na pele ou asma, é necessário ir imediatamente ao pronto-socorro.

De acordo com alguns estudos, antecipar a introdução de certos alimentos, como amendoim ou amendoim na dieta de bebês antes dos 11 meses pode reduzir o risco de desenvolver alergias, embora a Associação Espanhola de Pediatria recomende cautela com esta pesquisa.

1- Ajuda a diminuir o crescimento das células cancerosas de forma previne o aparecimento de câncer.

2- O alto teor protéico do amendoim é recomendado durante a infância, adolescência e gravidez, pois nessas fases é necessária uma maior contribuição deste nutriente. Os amendoins são uma fonte muito importante de proteína vegetal com alto teor de arginina, um aminoácido que fortalece o sistema imunológico, ajudando também na prevenção da aterosclerose e no combate à hipertensão.

3- O amendoim contém minerais como fósforo e cálcio que ajudam a construir ossos fortes e saudáveis, também possui magnésio, que é outro elemento essencial na formação óssea.

4- 28 gramas de amendoim torrado contém 10% da quantidade diária recomendada de Ácido fólico essencial durante a gravidez e os tempos de crescimento.

5. Com apenas 25 gramas de amendoim que fornecem mais da metade das vitaminas e 35% dos minerais necessários para um crescimento saudável. Eles ajudam a combater a perda de memória e contribuem para o foco mental.

6- Devido ao seu alto teor de ácidos graxos monoinsaturados, reduz a mortalidade relacionada às doenças cardíacas. Os ácidos graxos monoinsaturados também ajudam reduzir o colesterol ruim e mantêm bons níveis de colesterol.

7- Se consumido sem adição de sal ou açúcar, é um alimento recomendado para diabéticos por apresentar baixo índice glicêmico. Além disso, seu consumo tem um efeito saciante ao contribuir para lutar contra a obesidade, embora seja muito calórico, não é aconselhável abusar de sua ingestão.

8- Seu alto teor de vitamina E ajuda a ter um pele saudável pois favorece a ação antioxidante evitando o envelhecimento precoce da pele e os efeitos da poluição e da luz ultravioleta.

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